http://letushv.ru/n/tags/act/ Заметки Глеба Летушова Глеб Летушов ru E2 (v3831; Aegea) Глеб Летушов Заметки Глеба Летушова 11 http://letushv.ru/n/all/values/ Thu, 23 Dec 2021 09:05:52 +0000 Глеб Летушов http://letushv.ru/n/all/values/ <p>У меня есть заметка про принципы, которыми я бы хотел руководствоваться в жизни — <a href="http://letushv.ru/n/all/rules/" class="nu">«<u>Жизненные принципы</u>»</a>. После того, как я начал применять их, оказалось, что принципы — это довольно жёсткие установки.</p> <p>Это бинарное правило — ты либо делаешь, либо нет. Среднего не дано. Если не последовал принципу, значит, нарушил. Если нарушил, то ты такой вот непринципиальный человек. А это плохо и позор.</p> <p>Жить в рамках принципов сложно, поэтому нужна была новая методология. И я её нашел — это ценности.</p> <h2>Ценности</h2> <p>Идею о ценностях я взял из <a href="https://ru.wikipedia.org/wiki/Терапия_принятия_и_ответственности">ACT-терапии</a>. Ценности в АСТ — это то, что важно мне сейчас и каким человеком я хочу быть в данной жизненной сфере сейчас. Это гибче принципов, это легче в применении. А чем проще система — тем лучше она приживётся в жизни.</p> <p>Ценности реализуются только в действии. Нельзя быть человеком, который ценит «открытость с людьми», но при этом не разговаривает с людьми.</p> <p>Ценность очень похожа не цель. Однако цель — конечная, добился и всё. А ценность — это как такой ориентир, идти к которому можно всю жизнь.</p> <div style='background-color: faf87d;'><h2>Мои ценности</h2> <h3>Честность</h3> <ul> <li>Честный человек говорит правду, даже если это может навредить ему в краткосрочной перспективе</li> </ul> <h3>Храбрость</h3> <ul> <li>Храбрый человек действует мягко, но твёрдо</li> <li>Храбрый человек испытывает страх, тревогу, злость, но при этом продолжает действовать.</li> <li>Храбрый человек отдыхает и делает перерывы. Отдыхать — это нормально.</li> <li>Храбрый человек не боится ошибаться. Ошибка = опыт + навык</li> </ul> <h3>Искренность</h3> <ul> <li>Искренний человек слушает свои эмоции и действует в моменте, опираясь на ощущения</li> <li>Искренний человек делает, не оглядываясь на других. Он опирается на свои ощущения и чувства</li> </ul> <h3>Консистентность</h3> <ul> <li>Консистентный человек формирует гипотезы и проверяет её</li> <li>На консистентного человека можно положиться</li> <li>Консистентный человек выполняет свои обязательства и делает то, что обещал</li> <li>Консистентный человек делает мелкие шаги к тому, что ему действительно важно.</li> </ul> </div>