{
    "version": "https:\/\/jsonfeed.org\/version\/1",
    "title": "Заметки Глеба Летушова: заметки с тегом ACT",
    "_rss_description": "Заметки Глеба Летушова",
    "_rss_language": "ru",
    "_itunes_email": "",
    "_itunes_categories_xml": "",
    "_itunes_image": "",
    "_itunes_explicit": "",
    "home_page_url": "http:\/\/letushv.ru\/n\/tags\/act\/",
    "feed_url": "http:\/\/letushv.ru\/n\/tags\/act\/json\/",
    "icon": "http:\/\/letushv.ru\/n\/user\/userpic@2x.jpg?1655193798",
    "author": {
        "name": "Глеб Летушов",
        "url": "http:\/\/letushv.ru\/n\/",
        "avatar": "http:\/\/letushv.ru\/n\/user\/userpic@2x.jpg?1655193798"
    },
    "items": [
        {
            "id": "11",
            "url": "http:\/\/letushv.ru\/n\/all\/values\/",
            "title": "Жизненные ценности",
            "content_html": "<p>У меня есть заметка про принципы, которыми я бы хотел руководствоваться в жизни — <a href=\"http:\/\/letushv.ru\/n\/all\/rules\/\" class=\"nu\">«<u>Жизненные принципы<\/u>»<\/a>. После того, как я начал применять их, оказалось, что принципы — это довольно жёсткие установки.<\/p>\n<p>Это бинарное правило — ты либо делаешь, либо нет. Среднего не дано. Если не последовал принципу, значит, нарушил. Если нарушил, то ты такой вот непринципиальный человек. А это плохо и позор.<\/p>\n<p>Жить в рамках принципов сложно, поэтому нужна была новая методология. И я её нашел — это ценности.<\/p>\n<h2>Ценности<\/h2>\n<p>Идею о ценностях я взял из <a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/Терапия_принятия_и_ответственности\">ACT-терапии<\/a>. Ценности в АСТ — это то, что важно мне сейчас и каким человеком я хочу быть в данной жизненной сфере сейчас. Это гибче принципов, это легче в применении. А чем проще система — тем лучше она приживётся в жизни.<\/p>\n<p>Ценности реализуются только в действии. Нельзя быть человеком, который ценит «открытость с людьми», но при этом не разговаривает с людьми.<\/p>\n<p>Ценность очень похожа не цель. Однако цель — конечная, добился и всё. А ценность — это как такой ориентир, идти к которому можно всю жизнь.<\/p>\n<div style='background-color: faf87d;'><h2>Мои ценности<\/h2>\n<h3>Честность<\/h3>\n<ul>\n<li>Честный человек говорит правду, даже если это может навредить ему в краткосрочной перспективе<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Храбрость<\/h3>\n<ul>\n<li>Храбрый человек действует мягко, но твёрдо<\/li>\n<li>Храбрый человек испытывает страх, тревогу, злость, но при этом продолжает действовать.<\/li>\n<li>Храбрый человек отдыхает и делает перерывы. Отдыхать — это нормально.<\/li>\n<li>Храбрый человек не боится ошибаться. Ошибка = опыт + навык<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Искренность<\/h3>\n<ul>\n<li>Искренний человек слушает свои эмоции и действует в моменте, опираясь на ощущения<\/li>\n<li>Искренний человек делает, не оглядываясь на других. Он опирается на свои ощущения и чувства<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Консистентность<\/h3>\n<ul>\n<li>Консистентный человек формирует гипотезы и проверяет её<\/li>\n<li>На консистентного человека можно положиться<\/li>\n<li>Консистентный человек выполняет свои обязательства и делает то, что обещал<\/li>\n<li>Консистентный человек делает мелкие шаги к тому, что ему действительно важно.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>",
            "date_published": "2021-12-23T09:05:52+00:00",
            "date_modified": "2021-12-23T09:04:51+00:00",
            "_date_published_rfc2822": "Thu, 23 Dec 2021 09:05:52 +0000",
            "_rss_guid_is_permalink": "false",
            "_rss_guid": "11",
            "_e2_data": {
                "is_favourite": false,
                "links_required": [],
                "og_images": []
            }
        }
    ],
    "_e2_version": 3831,
    "_e2_ua_string": "E2 (v3831; Aegea)"
}